NÃO DESISTA! 10 Dicas de como ter Foco na Dieta

1. Usando os erros do passado

Lembre-se dos erros em sua dieta no passado, e use essas lições para começar de novo. Clique em cada novo dia é uma nova oportunidade para se aproximar de seu objetivo. O que você pode fazer hoje para alcançar seu objetivo?

2. Precisa de tempo

lembre-se que perder peso leva tempo, depois de tudo, levou meses e às vezes até anos, para o aumento de peso, por isso seja paciente. Precisa de tempo para perda de peso e, acima de tudo, novos hábitos alimentares em sua vida diária.

3. Questionar-se 

Quando se sentem desmotivados, se perguntam: De zero a dez, quão importante é para eles perder peso? Aproveite e pense: por que você gostaria de perder peso?

4. Mude o foco quando estiver querendo desistir

Se você gostaria de comer esse doce ou de atacar a geladeira não sai de sua cabeça, mudar o foco! Ler um livro, ver um filme, especialmente o trem, em casa, desta forma mantém sua mente ocupada. lembre-se que comer pode trazer alegria e alívio, ao testar, mas não são a solução.

5. Os objetivos são importantes

A longo prazo, você atingir o peso desejado, mas as pequenas mudanças que você pode começar hoje, que pode ajudá-lo a chegar lá pode ser começar a fazer caminhadas ou ir ao ginásio, claro 2 kg por mês, para reduzi-la, por que uma vez por mês.

6. Ser realista

Seja realista e respeite o seu próprio corpo! planeje o que é impossível e aumente a probabilidade de frustração. Perder peso não é só um corpo, como o famoso modelo, nem sempre é possível, dependendo da estrutura de seu corpo. É como se uma pessoa que usa sapatos estivesse esperando para mudar-se para um sapato 35. Menos crítico com a forma em que seu corpo e o respeito pela sua genética.

7. Os pequenos sucessos são um grande passo em frente

Pense em todos os hábitos saudáveis que já ganhou! Por exemplo, se você cansabas as escadas na frente de você, e agora você pode rolar por horas, não há razão para se orgulhar? Esta forma de pensar os ajuda a perceber que são capazes de mudar e claramente desejam seguir em frente!

8. Uma carta de recomendação

Leia depoimentos, histórias e fale com pessoas que perderam peso com sucesso e alcançaram a reeducação alimentar, O intercâmbio de experiências lhe ajudar a inspirar, depois de tudo, se você é capaz de fazê-lo!

9. Companheira de Dieta

Uma dieta, o caminho pode ser leve e divertido, se acompanhada. Juntos, treinando juntos, trocam receitas, experiências e expectativas, sem lembrar que são sempre eles os que ouvem, quando precisam.

10. Radicalismo Nunca

Evitar radicalmente uma postura. o controle da dieta e ser um pouco restritivo, o que pode aumentar o risco de frustração que põe em risco a sua dieta. Não há necessidade de rejeitar convites, ou deixar de consumir o que lhe agrada. Em uma dieta saudável, há espaço para todos os alimentos. Alguns têm que ser consumidos com mais frequência, outros só de vez em quando. Manter um olho sobre a nutrição é importante para o progresso da perda de peso, porém, não pode ser a razão para a “explicar a guerra” para comer.