Dicas para o seu primeiro pedal de estrada

Dicas para o seu primeiro pedal de estrada

O primeiro pedal de autoestrada é um hora adiantado por vários ciclistas amadores. Afinal de contas, mudar por belas paisagens e acarar as dificuldades do caminho são as exigências mais divertidas do esporte. Para isto, preparamos algumas dicas que prometem realizar deste hora também mais famoso – positivamente, é evidente.

Dicas para seu primeiro pedal de estrada

Bicicleta em dia
Pneus em boas condições e calibrados, corrente aberta e lubrificada, apertos conferidos, câmbios e freios regulados são produtos essenciais de segurança que se tornam também mais essenciais na autoestrada. Por isto, antes de sair, o primeiro passo é deixar a magrela em excelente requisito de rodagem. Além do mais, confira se sua acomodação de pedalada está correta e, de preferência, faça um bom bicicleta fit.

Kit de sobrevivência pessoal

Rápido alimentos de possível uso como bananinhas ou gel, carteira com dinheiro, documentos, cartões e telefone telefone celular. Para evitar danos no telefone, convém colocá-lo em um saco plástico – os com aba hermético são ótimos

Kit de sobrevivência da bike

Não se esqueça de provocar uma multi-ferramenta, bomba, remendos, espátulas e alcova acúmulo. Além do mais, entender realizar pequenos reparos e substituir uma alcova furada é essencial

Alimentação e hidratação

Em linhas gerais, devemos alimentar-se de 30 em 30 minutos em pedais com mais de duas horas de duração. O gel é constantemente uma ótima pedida. Além disso, a reposição de líquidos precisa ser de 150 a 200ml a cada 15 minutos, a partir dos 15 primeiros minutos do pedal, porém uma ótima orientação é de modo algum alcançar a sentir matriz.

Tenha em mente que somente um bom dietista e a experiência dirão para você qual é a melhor maneira de alimentar-se e ingerir ao longo um pedal e que as condições climáticas mudam as necessidades de água e alimento

 

Evite pelotões de exercício

Inclusive que você tenha vigor para achar-se com categorias mais fortes, evite pelotões de exercício em sua estreia. Até visto que alguns pelotões não possui o costume de acreditar pelos mais fracos. Além do mais, com o estresse de ter que acompanhar ataques e acelerações, é possível esquecer produtos essenciais como hidratação e refeição. Por isto, é melhor que seu abertura seja realizado em periodicidade mais ameno.

A roupa pela certa

para a aberta Use camisas, gratificação, camisetas, bermudas (ou bretelles) de ciclismo de ótima qualidade. Além de serem mais confortáveis e respiráveis do que uma camiseta de algodão, camisetas de ciclismo permitem que você carregue alimentos e ferramentas nos bolsos. No caso da bermuda (ou bretelle), que precisam ser usadas sem moda de baixo, a grande proveito é a absentismo de costuras que são capazes de fácil abater a pele com o atrito. A base de forro similarmente auxilia bastante no conforto.